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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

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Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 42 REMATORE ALLA ROWING MACHINE





Premessa:
Questo esercizio è efficace per i dorsali.

Esecuzione:
Posizionarsi sull'apposita macchina facendo aderire bene il torace e tenere lo stesso in fuori per tutta la durata dell'esercizio.
Impugnare le leve (Figura 87) e, inspirando, portarle indietro facendo forza con i dorsali (Figura 88).
Espirare e ritornare lentamente alla fase iniziale.
Questo esercizio può essere eseguito anche con un braccio alla volta, questa variante permette di avere una contrazione più potente e un allungamento maggiore del dorsale.

Figura 87 Fitness - Figura 87 - Rematore alla Rowing Machine








Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

 

Figura 88 Fitness - Figura 88 - Rematore alla Rowing Machine

 
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