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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

Logo Body Power

Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

 
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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 8 SIT-UP


Premessa:
Questo esercizio è efficace per la parte superiore dell'addome.


Esecuzione:
Seduti sull'apposita panca mantenendo le braccia incrociate al petto, oppure (per aumentare le difficoltà) incrociate dietro la nuca (figura 17).
A questo punto inspirate e, trattenendo il respiro, abbassatevi indietro fino a formare un angolo di 45° con la panca (figura 18), quindi invertire il movimento fino a portarsi nella posizione iniziale e ispirare.
State attenti a non salire troppo onde evitare di rilassare troppo i muscoli dell’'addome. 
In questo esercizio la schiena dovrebbe essere leggermente curvata per evitare di recare problemi alla schiena.

Figura 17 Fitness - Figura 17 - Sit-up


 

Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

Figura 18 Fitness - Figura 18 - Sit-up

 
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