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Premessa:
Questo esercizio è efficace per la parte superiore dell'addome.
Esecuzione:
Seduti sull'apposita panca mantenendo le braccia incrociate al petto, oppure (per aumentare le difficoltà)
incrociate dietro la
nuca (figura 17).
A questo punto inspirate e, trattenendo il respiro, abbassatevi indietro fino a formare un angolo di 45° con la
panca (figura 18), quindi invertire il movimento fino a portarsi nella posizione iniziale e ispirare.
State attenti a non salire troppo onde evitare di rilassare troppo i muscoli dell’'addome.
In questo esercizio la schiena dovrebbe essere leggermente curvata per evitare di
recare problemi alla schiena.
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Figura 17 
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