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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

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Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

 
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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 36 REMATORE IN PIEDI


Premessa:
Questo esercizio è efficace per i deltoidi laterali con interessamento del trapezio e dei deltoidi posteriori e anteriori.


Esecuzione:
Impugnare un bilanciere con una presa poco più larga delle spalle (figura 75).
Tirare su l'attrezzo fino a portarlo all'altezza dei pettorali centrali-bassi, quindi contrarre per qualche istante espirando (figura 76) e tornare alla posizione di partenza senza distendere completamente le braccia.
Per tutta la durata del movimento il bilanciere deve seguire una traiettoria verticale e deve rimanere distante dal corpo di circa 10 cm.
Inoltre è importante rimanere leggermente reclinati in avanti.

Figura 75 Fitness - Figura 75 - Rematore in Piedi






Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

 

Figura 76 Fitness - Figura 76 - Rematore in Piedi

 
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