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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

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Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

 
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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 38 LEG PRESS


Premessa:
Questo esercizio è efficace per tutto il complesso dei quadricipiti con interessamento dei glutei e dei femorali.


Esecuzione:
Sdraiati sull'apposita macchina, sistemare i piedi sulla pedana distanziati tra loro poco meno della larghezza delle spalle e con le punte leggermente in fuori (figura 79).
A questo punto distendere  le gambe e togliere il fermo dell'attrezzo (figura 80). Con le gambe quasi distese inspirare e abbassare il carico lentamente fino a far toccare le gambe contro il torace, quindi invertire il movimento sempre in modo controllato e senza distendere completamente le gambe. Respirare e ripetere fino a completare le ripetizioni stabilite.

Figura 79 Fitness - Figura 79 - Leg Press






Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

 

Figura 80 Fitness - Figura 80 - Leg Press

 
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