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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

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Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA)

 
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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 14 LEG CURL


Premessa:
Questo esercizio è efficace per i bicipiti femorali.

Esecuzione:
Sdraiati sull'apposita machina e con le caviglie bloccate dietro le imbottiture (figura 30) inspirare e flettere le gambe fino a sollevarle bene in alto (quasi a toccare i glutei con le imbottiture) (figura 31), contrarre bene, espirare e tornare alla posizione di partenza in modo controllato senza strattoni. 

Figura 30 Fitness - Figura 30 - Leg Curl






Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

 

Figura 31 Fitness - Figura 31 - Leg Curl

 
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