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In questa sezione di Tutto trovate come eseguire correttamente alcuni esercizi ginnici.

Logo Body Power

Rubrica curata da Fernando MATONTE
Associazione Sportiva - Body Power
via Nebulana, 4 Montecorvino Rovella (SA) 

 
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Scheda Principiante - Scheda Intermedia - Scheda Esperto
 

ESERCIZIO N. 15 LEG EXTENSION


Premessa:
Questo esercizio è efficace per i muscoli anteriori delle gambe i quadricipiti. E' bene effettuare 5’ minuti di ciclette per riscaldare e preparare bene i quadricipiti, prima di affrontare esercizi più impegnativi come gli squat o la pressa.

Esecuzione:
Posizionarsi sull'apposita macchina e bloccare le caviglie dietro i rulli (figura 32).
Ispirare e sollevare le gambe fino alla completa estensione (figura 33), contrarre bene per uno due secondi, espirare e tornare lentamente alla posizione di partenza. 

Figura 32 Fitness - Figura 32 - Leg Extension






Per informazioni sull'esecuzione di esercizi particolari scrivere a:
Fernando MATONTE tutto@tutto.net

 

Figura 33 Fitness - Figura 33 - Leg Extension

 
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